こんにちは。
Personal training gym HONESTの中尾です。
今回は、お身体を変えるためにも重要な【睡眠】についてです。
目次
睡眠の重要性
良質な睡眠を摂ることで、
- 体脂肪量低下
- パフォーマンス向上
- 筋肥大
など様々な観点からもメリットがある睡眠ですが、ご自身でより良い睡眠がとれるように行えているかのチェック項目として、以下のものがありますので、ご覧になった方はぜひ参考にしてみてください。
良い睡眠を取るためのチェック項目
- 朝15分ほど太陽光を浴びている
- タンパク質を日常的に摂取している
- 1日1回以上の排便がある
- 18時以降激しい運動をしていない
- 14時以降カフェインを摂っていない
- （就寝90分前）湯船に浸かっている
- 夕食後2時間以上空いている
- 夜間の電子機器の使用を控えている
- 副交感神経対策をしている
- 以上の対策などを行えている方は良質な睡眠が取れているのではないでしょうか？
十分に睡眠が取れることにより、お仕事の効率なども上がり、幸福度も高くなりますので、多くのメリットがあります。
もし、あまり寝れていない、疲れが取れない方は上記項目が行えていないことがあるのではないでしょうか？
ぜひ参考にして頂き、栄養面でもカウンセリング時に対策などお伝えしてますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください＾ー＾
お問い合わせ電話番号
ご相談などお気軽にお問い合わせください。
080-6431-1839
営業時間：09:00～22:00
ホットペーパーでのご予約はこちら
メールフォーム
連絡先の入力間違いにお気をつけください
メールフォームからお問い合わせいただいた際は、入力された連絡先に折り返しご連絡いたします。内容に誤りがあるとこちらからご連絡することができかねますので、入力時には内容に誤りがないよう十分お気をつけください。
