水分とダイエットの関係

本日は、【水分】についてです。
ダイエットの観点から水分摂取の重要さについてご紹介致します。

ダイエットに関しては、水分不足が体の浮腫みにつながります。

脳からの指令で血液の濃さを調整して、水分を摂らない状態が続くと、脳が脱水状態になるのを防ぐ指令をするので、身体の中で
老廃物が出せない状態になり、浮腫みにつながります。

浮腫み＝水分を引き込んでしまう作用

自身の発汗量にもよりますが、食事以外から水を2L飲むようにして、老廃物を流す浮腫みにくい身体を作ることが大事になりますね。

また、水を多く飲む習慣のある人のほうが摂取カロリーが減り、体脂肪蓄積ホルモンのグレリンを減らした効果もあります。
過食気味の方は、お水を多く飲めているか見直してみましょう。

• 便秘にならないように
• パフォーマンスを向上できるように
• 過食にならないように

今一度、水分摂取の意識を持ちたいですね。

この他にも栄養面・お食事面など、気になることがある方は、ぜひ無料カウンセリングお待ちしております。

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