ダイエットにもボディメイクにも呼吸がなぜ大切なのか

こんにちは。
Personal training gym HONESTの中尾です。
今回は【呼吸】についてです。

ダイエットにもボディメイクにも影響する呼吸

私たちが無意識に行っている呼吸ですが、一日に20,000回以上行っていると言われています。
この呼吸がボディメイクやダイエットにおいて、なぜ大切なのかを本日はご紹介致します。

まず【自律神経】です。
交感神経と副交感神経に分かれていて、緊張やストレスを感じているときに交感神経が優位になり、リラックスしているときに副交感神経が優位になります。

呼吸が正しく行えないと、

・睡眠の質低下
・栄養吸収率低下
・精神疾患の恐れ

などが起きてしまいます。

また、呼吸が正しく行えないと【肩こり】にもつながります。
肺を上手く使えないと、肩や首にて呼吸を代償的に作用してしまうので、一日20,000回も肩や首で呼吸をしてしまうので肩こりに繋がってしまいます。

また、呼吸が正しく行えないと、お腹周りのアウターマッスルばかりを使い、くびれを上手く作れなくなるので正しい呼吸を行うことが重要です。

他にもミトコンドリアという身体の中の90％以上のエネルギーを生成する身体の中の工場に、上手く酸素を取り込むことにより、上手くエネルギーを作ることで痩せやすくなります。

健康やボディメイク、パフォーマンスUPなど様々な観点から呼吸の重要さがわかりますね。

詳しくは体験トレーニングにてお伝えしていますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください＾ー＾

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