三大栄養素の糖質について【鹿児島市のパーソナルトレーニングならPersonal training gym HONESTへ】

今回は、お食事の基本となる三大栄養素の【糖質】についてご紹介致します。

三大栄養素とは？

三大栄養素は別名【PFCバランス】とも呼ばれ、タンパク質（Protein）・脂質（Fat）・糖質（Carbohydrate)の略になり、摂取カロリーに対するそれぞれの構成比率のことを言います。

摂取カロリーから脂質とタンパク質の2つを引くと摂取量が計算され、糖質が身体で一番最初にエネルギーに変換されて、不足しすぎると疲れやすくなったり、脳や神経への栄養が行き届きにくくなります。

タイミングや種類を選んで摂取を行うと、脂肪になりにくく、かしこく糖質を摂取することが可能になります。

トレーニングの1時間前にGI値の低いものからエネルギーを補給して、筋肥大を強める場合はトレーニング後にGI値の高いものを補給するのも一つの方法になります。

【GI値】に関しては、また次回以降にご紹介致します。

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