ダイエットに欠かせない睡眠

こんにちは。
Personal training gym HONESTの中尾です。

今回は睡眠という観点から、ダイエットに結び付けてご紹介致します。

睡眠とダイエットの関係

日本人は、先進国の中でもトップで睡眠不足と言われています。
平均睡眠時間が、7時間22分から6時間27分まで下がり、お仕事の生産性やスポーツのパフォーマンスまで下がる原因となってます。

では、その睡眠不足がどのような影響をもたらすのかというと、まず、生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）のリスクが高くなり、インスリンの抵抗性が悪くなり、血糖値のコントロールが上手くできなくなり、痩せにくいお身体になります。

また、女性の方に多くあるのですが、ホルモンバランスが乱れて、食欲増進、また脂肪が合成されやすくなります。

他にも、体内時計が乱れやすくなり、本来夜食べて太りやすいものが、お昼や朝に食べて脂肪がつきやすいなども起こりえる状態になります。

睡眠の質が下がったり、睡眠時間が減ることでデメリットが多くございますが、ご自身で出来る範囲で睡眠時間を確保する、また質の高い睡眠を行う準備が大事になりますね。

実際に無料カウンセリングにて睡眠のこともお話しております。

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