筋トレの前に女性のヒップアップのために意識したいこと

こんにちは。
Personal training gym HONESTの中尾です。

今回は、ヒップアップのために意識したいことをご紹介します。

ヒップアップのために重要なこと

呼吸や可動性、安定性、機能的な運動や動作パターンなど、多くアプローチする点はございますが、今回は歩行時に意識して頂きたいことです。

結論から申し上げますと、【股関節で歩く】が非常に重要になります。

お仕事やお出かけの際などヒールを履く機会など女性の方は多いかと思いますが、どうしても大腿四頭筋（太ももの前）や下腿（ふくらはぎ）の活動が増えてしまい、太ももの横が張ったり、ふくらはぎが大きくなる原因になります。

ヒップアップするためにも一日何千歩と歩く動作を意識して行うことが大事です。

歩幅を大きく、【股関節から振る】意識で日常から意識すると骨盤の傾き次第では、より良い刺激をもたらし、お尻の筋肉の活性化につながります。

より深堀りすると、骨盤の傾きも大事な考え方になりますが、まずは実践出来ることとしては、【股関節から振る】を意識していきましょう。

その他にもご利用者様に合わせてトレーニングプログラムを変えております。

気になる方は体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください＾ー＾

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