三大栄養素の脂質について【鹿児島市のパーソナルトレーニング・ダイエットならPersonal training gym HONESTへ】

今回は、お食事の基本となる三大栄養素の【脂質】についてご紹介致します。

三大栄養素とは？

三大栄養素は別名【PFCバランス】とも呼ばれ、タンパク質（Protein）・脂質（Fat）・糖質（Carbohydrate)の略になり、摂取カロリーに対するそれぞれの構成比率のことを言います。

ダイエットを目的としてお越しいただく方が非常に多く、タンパク質・糖質が1gあたり４kcalのエネルギーに対し、脂質が倍以上の9kcalのエネルギーになるため、まずはこちらの脂質量を減らし、摂るべき良質な脂のみ摂取することが大事になります。

総摂取カロリーの10～20％に設定して、脂っこいものや洋菓子類は避けていただき、青魚やオリーブオイルなどの良質な脂の摂取を推奨しております。

詳しくは、無料カウンセリングにてお食事方法などもお伝えしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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