太ももの外ハリを解消するトレーニング・ストレッチ

こんにちは。
Personal training gym HONESTのの中尾です。

今回は、女性の方に多いお悩みの【太ももの外ハリの解消法】をご紹介します。

太ももの外ハリの解消法

下半身太りをよく聞きますが、太ももの外側が使わなくてもよい力を多く発揮して、発達していることも多くあります。

ポイントしては、下記３つになります。

⇒ウォームローラーなどを使用して、ごろごろと痛すぎない程度にほぐします。

⇒股関節が正しく使えておらず外側の太ももが無駄に力を発揮しているので、まずは股関節を動かす練習をします。

⇒股関節が正しく動かせるようになったら、お尻を使う意識でトレーニングを行います。
ただし、頭から背中、お尻にかけて、まっすぐの正しい姿勢で行うことが重要になります。
普段の歩行時にも股関節・お尻が使えるようになり、外側のハリが解消されます。

まずは評価して、修正して、トレーニングの流れを徹底して、使うべきでない部位を休めて、使うべき部位を適切に使うことを意識してボディメイクを行いたいですね＾ー＾

その他にもカウンセリング時、体験トレーニング時に皆様のお悩みにお応えしております。

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