こんにちは。
Personal training gym HONESTの中尾です。
前回度ご紹介した甘いものが欲しくなる原因に対しての対策についてご紹介致します。

甘いものが欲しくなる原因に対しての対策

結論からお伝えすると、
①セロトニンの分泌量を増やす
②インスリンの効きを良くする
という、2点を行っていきます。

セロトニンの分泌量を増やす

①のセロトニンですが、別名【幸せホルモン】と呼ばれ、女性の方が分泌量が少なくなります。
分泌量を増やすためには、原料となるトリプトファンを多く摂ることが重要です。
また、セロトニンは9割腸内環境で作られるので、腸内環境を整えることも重要になります。
よって、腸内環境を整える発酵食品であり、トリプトファンが多い【納豆】を朝食時に召し上がって頂くのは有効になるかと思います。
また、合わせてビタミン・ミネラルも不足しないようにしたいですね＾ー＾

インスリンの効きを良くする

②のインスリンの効きをよくするですが、まずトレーニングを行うことが一つ方法としてあります。
また、マグネシウムなどミネラルも不足しないようにするのが重要になります。
マルチビタミンミネラルを飲むのが有効ですが、食材からだと、海藻類やレバー、魚介類など積極的に食べたいですね！

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