こんにちは。
Personal training gym HONESTの中尾です。
今回は、【消化】についてご紹介致します。

【消化】と【吸収】について

私たちの身体は当たり前ですが、食べたもので出来ており、痩せるにも筋肉をつけるにも、ボディメイクをするうえでは【消化】【吸収】を上手く行わないといけません。

消化の方法は以下2つになります。

①物理的消化

まず、食べたものを咀嚼して吸収しやすくすることが大事になります。
早食いの方や、食べたものをよく噛まない方は消化しにくい状態になっています。
また、見落としやすいところですが【食を楽しむ】というのも大事なポイントです。
食べ物や、だれかと食事をして楽しみながら食事をすることでも消化のレベルが違うことがわかってます。

②科学的消化（機能的消化）

消化液による消化になり、口腔から胃に食べ物が運ばれて胃酸が出ることにより消化することになります。
主に胃では、タンパク質を分解・消化しており、ここで上手く消化できずに吸収出来ないタンパク質は
大腸で腐敗して、おならの匂いの原因などにつながります。

胃酸を上手く出すには、

• すっぱいものを摂取する
• ビタミンＢ群の摂取
• 塩分不足に気を付ける

などが大事になります。

上記で当てはまる方などはぜひ試してみてください。

詳しくは無料カウンセリングでもお話しできますので、お気軽にお問い合わせください＾ー＾

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